こんなにかんたんだったの?健康的なダイエット!

苦しい思いをしないで楽にダイエットしたい!

ダイエットは女性のみならず、全てのビジネスパーソンにとって重要なテーマですよね。たるんだ腹、二重アゴ、荒れた肌・・・うまく行くはずの商談だって、これではまとまるはずがありません。生き生きと健康的な毎日を送るためにも、健康的にダイエットするのは本当に大事なことです。それもそのはず、そもそも「ダイエット」って言葉は、体重を減らすことではなく、食事による健康管理をさすんです。美味しくてヘルシーなものを食べて健康的に運動すればストレスだって吹っ飛びますよね!

成功するダイエットの方法とは?

でも、だからといって引き締まった理想のボディを手に入れるのは簡単なことではありません。有酸素運動をたくさんすれば減ることはわかっています、だけど、息切れするような運動を1日60分もするなんて、考えただけで気が遠くなりそうです。でも本当に、そんなきつい運動が必要なんでしょうか?もっと手軽に効果的な方法ってないのでしょうか。実はあるんです。それは、徹底的な食事管理です!ある栄養素だけ食べないとか、ある食品だけ避けるような方法ではないですよ?

ほんとにできるの?食事だけでダイエット!

一番最初にやることは、毎日食べているものを全て書き出して、熱量と栄養素を全部チェックすることなんです。そしてここから、自分自身の基礎代謝を計算します。これは年齢と体重から計算することも出来ますが、実際に食べているものと体重変動を比べてみてみないことには実際の基礎代謝はわからないのです。計算上は1500kcalなのに実際は1000kcalしかなかった、なんてこともあります。つまり1000kcal以上食べると太っちゃうんですね。次に、食べる時間帯です。夜、最低でも21時以降は食べないようにするだけで、変化が見られることがあります。こういった食事管理をまずやってみて、それから運動を組み入れて行くと無理なくダイエットできますよ!空腹が耐えられなくなったら、プロテインなどのサプリをうまく利用しましょう。プロテインは空腹感を抑えてくれます。

ダイエットのサプリはコストパフォーマンスが優れているので脂肪の燃焼にも役立ちます。様々な効能が感じ取れるので期待が持てます。