産後ダイエットは必須!でも無理は禁物です!

なぜ産後ダイエットは必要?

出産をしても美しさを維持したいのが女性の心理です。出産という女性だけが味わうことのできる喜びを経験した後は産後ダイエットが鍵になります。妊娠をすると見た目はもちろんホルモンなど多くの部分が変わります。お腹の胎児が体外に出ると、どうしてもたるみが生じてしまいます。仕方がないと諦める方も多いですが、きちんと産後ダイエットすれば改善することができます。出産してもプロポーションが維持されている方は努力の証です。

急なダイエットは禁物

出産をしてすぐにダイエットを開始するのは禁物です。出産をすると体力を消耗するので思うように動ける人は少ないですが、妊娠中と出産後はホルモンバランスが乱れるので急に運動をすると体調が悪化する可能性があります。体調が悪化すると肝心の子育てに影響しますし、母乳の出方にも問題が生じるかもしれません。自身の体のことを考えるのも大切ですが、まずは目の前の小さな子どもを第一に考えて本末転倒にならないように生活したいです。

軽い運動を続けることが大事

たるんだお腹を見ると、激しいダイエットが必要だと思ってしまいがちですが焦ってはいけません。腹筋運動を何百回行ったり、毎日何キロもランニングするとダイエットが続きませんしリバウンドする可能性があります。軽いダンベル運動やウォーキングであればそれほど苦痛ではないので継続させることができます。ダイエットで大切なのは強い負荷ではなく継続性なので、軽い運動でも続ければ効果的です。体調と相談しつつじっくり行うのが鍵です。

産後ダイエットの取り組み方に注目をすることで、出産後に皮下脂肪の燃焼をしながら、健康的な体型を目指すことができます。